La mejor lonchera

El año escolar está por terminar y para que tus últimos días estén llenos de energía y mucho sabor aquí te sugerimos un menú especial de lonchera para toda la semana. Puedes combinarlo cómo a ti más te guste, pero siempre ten en cuenta que una buena nutrición te ayudará en tu rendimiento escolar.

Lunes

  • 1/2 taza de fruta picada
  • 1/2 sándwich de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní
  • 1 vaso de leche o agua pura

Martes

  • 1 pan con dos cucharadas de frijoles y un trozo de queso fresco o de capas
  • 1 naranja o mandarina en gajos
  • Agua pura o refresco natural de preferencia sin azúcar

Miércoles

  • 1 barra de cereal
  • 1 manzana picada con sal y limón
  • 1 salchicha en trocitos
  • Agua pura o refresco natural de preferencia sin azúcar

Jueves

  • 1 naranja en gajos con fresas picadas y yogur natural
  • Ensalada de atún con galletas saladas
  • Agua pura o refresco natural de preferencia sin azúcar

Viernes

  • 1/2 taza de nueces y pasas
  • 1/2 taza de zanahoria rallada con limón y sal
  • 2 rollitos de jamón rellenos de queso fresco
  • Agua pura o refresco natural de preferencia sin azúcar

¡Disfruta tus últimos días en el colegio!