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Salud mental en tiempos de Coronavirus

 

En las últimas semanas, hemos escuchado en distintos medios sobre las medidas preventivas para cuidarnos del Coronavirus, pero esto no es solo cuidarnos físicamente, también implica el cuidado mental.

Este virus y crisis inminente causa diversidad de sentimientos y pensamientos en las personas. ¿cómo podemos manejar efectivamente nuestras emociones? ¿cómo hacemos para que no afecten nuestra salud y la de los que nos rodean?

 

 

La salud mental es considerada una parte fundamental de la salud general del ser humano, implica un estado de bienestar y un proceso mediante el cual una persona se hace consciente de sus capacidades y debilidades, y trabaja en ellas para lograr una mejor versión de sí mismo.

Todo esto puede verse comprometido por factores externos que afectan de manera negativa y llevan a las personas a situaciones extremos donde no saben cómo reaccionar.

Actualmente el Covid-19 ha sido el culpable de medidas extremas aplicadas por gobiernos como el de Guatemala de establecer la cuarentena, el toque de queda y el cierre de muchísimos negocios. Miles de personas se han visto obligadas a quedarse en casa para evitar la propagación y contagio, y eso no es fácil de manejar.

 

La cuarentena y la salud mental

Foto por: Kelly Sikkema en Unsplash

 

Pero ¿qué tiene que ver la cuarentena con la salud mental?. La realidad es que tiene mucho, esta situación de peligro y confinamiento lleva a muchos a encontrarse perdidos o desorientados o ansiosos por diversas razones que van desde la sensación de encierro hasta el exceso de tiempo familiar.

Debido a esto, es importante buscar ayuda para mantener nuestra mente ocupada pero de forma positiva; sin dejarnos llevar por el pánico, ansiedad e incertidumbre, sino considerar cada aspecto de la situación y buscar alternativas para mantenernos sanos tanto física como mentalmente.

 

Con el fin de ayudar a este proceso de adaptación, queremos compartirles tres materiales distintos creados por la psicóloga guatemalteca Majo Garzaro de Nelumbo GT (@nelumbogt).

Nelumbo GT desarrolló un manual de afrontamiento COVID-19 que incluye dinámicas y tips para cuidar de nuestra salud mental en estos días.

Puedes encontrar una plantilla para rutinas diarias aquí y una guía de mandalas obtenidas de Dibujos.net aquí.

Disfruta el material, compártelo y enfócate también en tu salud mental.