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Día Mundial de la Salud
La Asamblea Mundial de la salud, estableció el 7 de abril como el Día mundial de la Salud. Donde se conmemora la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Además, de crear conciencia y crear nuevos hábitos para mejorar la salud de cada persona.
Por lo que, te compartimos recomendaciones y hábitos para que los pongas en práctica y puedas mejorar tu salud.
Día mundial de la salud
Hábitos saludables en los niños
- Alimentación sana: es importante que exista un balance en los alimentos de los niños. Por lo que, debes evitar darles constantemente comida chatarra.
- Lavarse las manos constantemente: Las manos limpias reducen hasta el 50% el riesgo de contraer alguna enfermedad como resfriado, gripe o alguna otra infección.
- Ejercicio físico: se recomienda que el niño realice mínimo 60 minutos de actividad física al día.
Foto: Freepik - Beber mucha agua: El 80% del cuerpo del niño está compuesto de agua. Por lo tanto, es necesario para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos del cuerpo.
- Ver menos TV y jugar más: Jugar y cambiar de ambiente les ayuda a desarrollarse y adquirir diferentes habilidades durante su crecimiento.
- Higiene dental: desde los primeros dientes, se debe enseñar este hábito para eliminar el resto de alimentos que quedan y evitar caries u otras complicaciones.
- Horas de sueño: Establecer horarios para ir a dormir es clave para crear este hábito. Además, dormir es de vital importancia para el crecimiento y desarrollo del niño.
- Compartir con otras personas: las relaciones son vitales para los niños, por lo que se recomienda que se organicen distintas actividades donde los niños puedan tener esta interacción.
Hábitos saludables para adultos
- Evitar tomar gaseosas: la mejor bebida y la más recomendada es el agua pura. Además, para sustituir las bebidas carbonatadas por el agua pura ayudará a mejorar la salud.
- Dormir bien: dormir 8 horas al día.
- Comer saludable: balancear la comida entre frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y demás alimentos.
Foto: Freepik - Hacer ejercicio: se recomienda que se realice mínimo 30 minutos de ejercicio diario.
- Evitar tomar o fumar: estas acciones traen consecuencias para el cuerpo human. Por lo tanto, se recomienda evitarlas.
- Ingerir alimentos 5 veces al día: desayuno, refacción, almuerzo, refacción y cena.
- Cumplir con las visitas al doctor: programar visitas al doctor para mantener un chequeo médico y asegurarnos que no surja alguna enfermedad en estado avanzado.