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Día Mundial de la Salud

Por Luzmarie Enríquez

 

La Asamblea Mundial de la salud, estableció el 7 de abril como el Día mundial de la Salud. Donde se conmemora la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Además, de crear conciencia y crear nuevos hábitos para mejorar la salud de cada persona.

Por lo que, te compartimos recomendaciones y hábitos para que los pongas en práctica y puedas mejorar tu salud. 

 

Día mundial de la salud

 

Hábitos saludables en los niños

  1. Alimentación sana: es importante que exista un balance en los alimentos de los niños. Por lo que, debes evitar darles constantemente comida chatarra.

  2. Lavarse las manos constantemente: Las manos limpias reducen hasta el 50% el riesgo de contraer alguna enfermedad como resfriado, gripe o alguna otra infección.

  3. Ejercicio físico: se recomienda que el niño realice mínimo 60 minutos de actividad física al día.

    Salud en los niños
    Foto: Freepik
  4. Beber mucha agua: El 80% del cuerpo del niño está compuesto de agua. Por lo tanto, es necesario para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos del cuerpo.

  5. Ver menos TV y jugar más: Jugar y cambiar de ambiente les ayuda a desarrollarse y adquirir diferentes habilidades durante su crecimiento.

  6. Higiene dental: desde los primeros dientes, se debe enseñar este hábito para eliminar el resto de alimentos que quedan y evitar caries u otras complicaciones.

  7. Horas de sueño: Establecer horarios para ir a dormir es clave para crear este hábito. Además, dormir es de vital importancia para el crecimiento y desarrollo del niño.

  8. Compartir con otras personas: las relaciones son vitales para los niños, por lo que se recomienda que se organicen distintas actividades donde los niños puedan tener esta interacción.  

 

Hábitos saludables para adultos 

  1. Evitar tomar gaseosas: la mejor bebida y la más recomendada es el agua pura. Además, para sustituir las bebidas carbonatadas por el agua pura ayudará a mejorar la salud.

  2. Dormir bien: dormir 8 horas al día.

  3. Comer saludable: balancear la comida entre frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y demás alimentos.

    Día de la salud
    Foto: Freepik
  4. Hacer ejercicio: se recomienda que se realice mínimo 30 minutos de ejercicio diario.

  5. Evitar tomar o fumar: estas acciones traen consecuencias para el cuerpo human. Por lo tanto, se recomienda evitarlas.

  6. Ingerir alimentos 5 veces al día: desayuno, refacción, almuerzo, refacción y cena.

  7. Cumplir con las visitas al doctor: programar visitas al doctor para mantener un chequeo médico y asegurarnos que no surja alguna enfermedad en estado avanzado. 

 

 

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