Para que tu cuerpo funcione adecuadamente es necesario que tomes determinada cantidad de agua diariamente. Aquí te contamos cuánta agua al día debe tomar cada miembro de tu familia según su edad.

• 5½ vasos para los niños entre 2 y 3 años
• 7 vasos para niños entre 4 y 8 años
• 8½ a 9½ vasos para niños 9 y 13 años
• 13 a 15 vasos para adolescentes desde 14 años hasta los adultos

Durante el verano se recomienda consumir mayores cantidades de agua, ya que las altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo se deshidrate con más facilidad al perder agua con el sudor que transpiramos.

Hidratación con mucho sabor

Prepara estas refrescantes bebidas y disfruta del calor.

Jugo tropical

Ingredientes: 6 fresas, 1 manzana roja, 1 rodaja de piña

Prepáralo así: saca el jugo de la manzana con un extractor, licúa con el resto de los ingredientes y disfruta bien frío.

Jugo de frambuesas traviesas

Ingredientes: ½  taza de frambuesas (lavadas y desinfectadas), 1 naranja y 1 rodaja de piña cortada en trozos

¿Cómo prepararlo? Exprime el jugo de la naranja, licúa el jugo con los demás ingredientes y ya está. ¡Salud!

Fuente: María de los Angeles Arévalo, Nutricionista Clínica, marevalor@ufm.edu